Keiner von uns kann den ganzen Tag hundertprozentig wach und fit sein. Hier sind 3 Tipps, was Du gegen Müdigkeit bei der Arbeit tun kannst.
1) Achte auf Deine starken Zeiten
Jeder von uns hat seine Hochs und Tiefs. Zu manchen Tageszeiten sind wir leistungsfähiger als zu anderen. Achte darauf, wann Du viel und wann Du wenig Energie hast und plane Deine Aufgaben entsprechend Deinem Energielevel ein. Das ist einer der besten Wege, um nicht vorzeitig müde zu werden.
2) Gönn Dir ein paar Minuten Schlaf
In einer Arbeitspause ein paar Minuten zu schlafen, kann Dir viel Kraft für die nächsten Stunden geben. Entscheidend ist, dass Du nur so kurz schläfst, dass Du nicht in den Tiefschlaf gerätst. Ansonsten fühlst Du Dich anschließend besonders müde.
Nach dem Kurzschlaf solltest Du dafür sorgen, schnell wieder richtig wach zu werden – zum Beispiel mit kaltem Wasser im Gesicht und hellem Licht. Außerdem kannst Du direkt vor Deinem Nickerchen einen Kaffee trinken. Die Wirkung des Koffeins setzt erst dann richtig ein, wenn es Zeit zum Aufstehen ist.
3) In Bewegung bleiben
In den meisten Berufen leiden die Menschen heute unter Bewegungsmangel. Das ist nicht nur ungesund, es macht auch müde. Dagegen kannst Du leicht etwas tun, denn bei fast jeder Tätigkeit ist es möglich, sich nebenbei ein wenig zu bewegen.
Bereits ein regelmäßiges Ändern der Sitzhaltung wirkt sich spürbar aus. Wenn möglich, steh zwischendurch auf. Wenn Du bei der Arbeit in Bewegung bleibst, hilft das sehr gegen Müdigkeit.
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Was sind Deine Tipps? Was machst Du gegen Müdigkeit bzw. um an langen Arbeitstagen ausreichend frisch zu bleiben?
